Как становиться красивее и лучше с каждым днем?

Александра Макеева


22 года

О распорядке дня

Распорядок дня - одна из самых важных частей нашей жизни.От того, как вы планируете его, зависит ваше внешнее и внутреннее состояния. Утро обязательно должно начинаться хотя бы с небольшой зарядки,чтобы взбодриться, и хорошего настроения, т.к у вас впереди целый день!Контрастный душ или даже просто принять душ с утра - это не только средство личной гигиены,но и заряд бодрости на весь день.

К завтраку нужно отнестись очень важно!Лучше всего, если это будет каша (овсяная,гречневая) или мюсли. Лучше всего не пить воду во время еды, а выпейте чай или кофе, а еще лучше сок после еды, примерно через полчаса. Для энергии и хорошего настроения не забудьте про небольшую плитку горького шоколада . Постарайтесь не перекусывать на ходу. Это только навредит и раздразнит желудок. Незаменимой частью вашего обеда должен быть суп! Для тех, кто следит за фигурой - овощной лучше всего подойдет. Если вы на работе и никак не получается нормально пообедать, а перекусывать в фаст-фудах совсем не хочется выпейте стакан сока яблочного, ананасового или апельсинового. Летом как можно больше употребляйте овощи и фрукты, особенно, все зеленое (огурцы,салат капуста - идеально подходит для борьбы с лишними кг). С ананасами и грейпфруктами нужно осторожнее (лицам с повышенной кислотностью,острыми гастритами или язвами желудками ). Они хоть и сжигают жиры, но и могут образовывать раковые клетки.

Теперь время ужина: конечно желательно поужинать до 7 часов вечера. Не стоит наедаться жареной картошкой, лучше всего подойдет салат из свежих овощей или фруктов, и все отварное (кусочек мяса или рыбы). Во всех умных книжках и интернете пишут,что нужно выпить по 2 литра воды в день, но это не так. Ведь каждый человек индивидуален. Разумеется, не каждому нужно такое. Многие из моих друзей - спортсмены, у них тренированный организм,они тратят больше сил и энергии,чем обычные люди. Поэтому и воды им нужно больше. Обыкновенный человек,а вернее его организм может не справиться с таким количеством жидкости,поэтому это тоже нужно учесть. Старайтесь перед сном не пить много жидкости,чтобы на утро лицо не было опухшим.

Для придания свежести с утра можно протереть лицо зеленым чаем или свежим огурцом. Самое важное - это ваш сон! Постарайтесь уснуть в промежутке от 10 до 12 часов вечера, так как именно в эти часы ваш организм вырабатывает необходимые вам гормоны, которые после 12 могут не восстановиться и на следующее утро у вас будет чувство недосыпания, усталости.

Очень важно следить за тем,что ты ешь, когда ты ешь и сколько.Но это зависит только от вас.Помните,что здоровье у нас одно и его не купишь за деньги.Пока вы молоды и красивы начните уже сейчас следить за собой,соблюдать режим и тогда это уже войдет в привычку и жизнь станет,хоть немного проще:)

2010, Сеть студий загара «Гаваи»
Написать письмо

Разработка — Дима Лямкин
Дизайн — maximkolosov.ru